排卵期怎样简单计算？卵泡增多需要注意什么？

排卵期怎样简单计算？卵泡增多需要注意什么？大家也可以步骤3中的表格下载下去，在第2步算出排卵日后，照着表格一天一天的填就可以了，这样即简单又直观形象。

很多女性对排卵期其实是模糊的，在网络上，排卵期计算器下载是可以搜索到的。但是是如何推算出准确的排卵期呢？很简单，首先确定自己月经来潮的日子，还要保证你的月经周期是正常有规律的。这样推算排卵期其实很容易。现在，小编就和大家分享下排卵期的简单算法。

1、确定从哪天开始计算排卵期

确定的方法是用笔在纸上记录你这次月经来的情况，假如你这次月经是1月2号来，1月6号结束。那么开始计算的日期就是1月2号，也就是从月经开始的那天开始算。

2、计算下一次月经来潮的日期

下一次月经来潮的日子为这一次月经来潮的天，再加上28天，28这个数字是女生的平均月经周期。算式简单的说就是这一次月经来潮的第1天 + 28天举个例子，你这一次月经是1月2号来的，那么就是2 + 28 =30，也就是说你下次月经来潮是1月30号。

3、计算排卵日

排卵日为下一次月经来潮的日子倒退回去14天，为什么是14，这是根据医学规律统计出来的，是一个固定的直接拿来用的数字，下一次月经来潮的日子-14天，这就是我们要的排卵日了。还是上面的例子，30 -14 =16，那么，排卵日就是1月16号。

4、计算排卵期

排卵期可以简单的理解为排卵日的前五5天与后4天，假如记我们前面计算出的排卵日为N，那么排卵期就是从 N-5 到 N+4的日子。接着上面的例子，我们计算出的排卵日是16号，那么排卵期就是从 16-5 到 16 + 4，也就是从11号到20号。

5、简单的填表方法

卵泡是宝宝子从一出生就存在的，而且一生中卵泡的总数量是不会再更新的，一般宝宝到了青春期，就会有一批原始卵泡开始进入生长期，由初级卵泡经历次级卵泡再到成熟期，然后排出卵子，那么卵泡增多需要注意什么呢？

1、 首先要保证良好的心情，可以调节女性的内分泌失调，平时多注意休息，有空可以多锻炼身体，多做运动，特别要保持好睡眠，养成早睡早起的好习惯，所以女人要好好照顾自己，毕竟还是要对自己好点，不能盲目的工作，那不利于身体的健康。

2、 对于卵泡发育不好的可以吃一些克罗米粉，平时不要吃一些寒冷，冰凉的食物，也不要吃辛辣，油腻的食物，适当饮食一些温暖的食物。可以补充营养，多吃含豆制品食物，特别是豆浆，还有牛奶，多吃新鲜鱼虾等高蛋白食物。

3、 还可以吃黑豆糯米粥。黑豆对卵泡发育有很好的效果。女性月经没了之后，可以服用适量的黑豆，帮助促进卵泡发育。多吃一些粗纤维的食物，这样又有利于健康，又可以促进卵泡的发育，多吃一些有利的食物。

4、避免久坐不动，久坐姿势直接影响盆腔生殖器官卵巢子宫等的血液微循环，阻碍卵巢子宫组织的营养供给。久而久之影响卵巢正常功能，从而加重卵巢早衰和治疗卵巢早衰的难度。上班一族就是这个高发群体，因此我们在上班的时候偶尔偷偷小懒去倒一下水，站起来活动活动筋骨等。