练瑜伽可以帮助卵巢功能恢复吗 什么瑜伽动作可以保养子宫卵巢

很多女性出现了卵巢功能下降的问题。对于需要试管婴儿的患来说，恢复卵巢功能是一个非常重要的事情。那么练习瑜伽可以帮助卵巢功能恢复吗？又有哪些瑜伽动作可以保养子宫和卵巢呢？本文将为大家介绍相关内容。

瑜伽与卵巢功能恢复

瑜伽作为一种古老且综合性强的运动方式，对于调节身心健康有着显着的效果。而针对卵巢功能下降这一问题，瑜伽也能起到积极的辅助作用。

瑜伽能够增强体内的血液循环和气血运行，并通过调整呼吸、舒缓压力等方式，促进身体内分泌系统的平衡。这对于提高卵巢功能有着重要意义。

在进行瑜伽动作时，需要通过扭转、压迫等方式刺激腹部器官，并加强盆底肌肉的锻炼。这样可以增加盆腔血液流通，改善子宫和卵巢的供血情况，从而有助于恢复卵巢功能。

保养子宫卵巢的瑜伽动作

1.子宫按摩式：仰卧位，双腿屈膝并靠近臀部。双手放在下腹部进行柔和的按摩。

2.仰卧扭转式：仰卧位，将双腿抬起成90度角，并向一侧旋转。这个动作可以刺激盆腔器官，并促进血液循环。

3.蝴蝶式：坐姿，将双脚底贴合，双手握住双脚并用力压下。这个动作可以加强盆底肌肉的锻炼，并改善盆腔血液循环。

4.骑士式：跪姿，身体向后倾斜并支撑在手掌和小腿上。这个动作有助于刺激子宫和卵巢区域，并促进血液循环。

5.鱼式：仰卧位，双手置于身体下方，并用力向上撑起上身。这个动作可以拉伸盆腔区域，促进血液循环和内分泌平衡。