剖腹产后如何用瑜伽减肥？剖腹产后四个月可以使用减肥贴吗？

有些妈妈在坐月子期间会进行良好的保养，比如收腹带、限制妈妈的饮食等。这对于产后妈妈的身材保持一定的作用，但一定要合理减肥。那么，剖腹产后如何做瑜伽减肥呢？

剖腹产怎么减肥瑜伽

Tip1.产后瑜伽轻松减肥

1.首先平躺在地上，弯曲膝盖，将脚底靠近臀部，双手握住脚踝。

2、胸部、上背部、臀部有伸展感。平躺，双脚稍微分开。

3.将头、肩膀和脚放在地面上，尽量抬高臀部和胸部，缓慢而深长地呼吸。

保持这个动作至少十秒钟，然后放下。您可以根据自己的情况缩短或延长时间。

秘籍2.简单的塑身方法

1.站立，双手自然下垂，双脚分开与肩同宽。

2.双脚同时慢慢抬起脚后跟，踮起脚尖，然后慢慢放下脚后跟。

3、每天重复此练习10次，拥有美丽双腿。

秘密三、吃东西能减肥吗？

1、多吃蔬菜。蔬菜富含纤维，会吸水膨胀，容易让胃有饱足感。

2、改变进餐顺序。由于蔬菜遇水会膨胀，很容易让胃产生饱胀感。因此，新妈妈可以先喝汤、吃蔬菜类食物，然后再吃米饭、面条和蛋白质。

3、少油少调料。

4、三餐定时定量。白天的活动量高于晚上，因此早餐和午餐的摄入量最多。晚上活动量减少，晚餐的摄入量也应减少。

5、择缓慢升高血糖的食物，多吃水果和蔬菜。

剖腹产四个月能用减肥贴吗

一般不建议人们使用减肥贴。不过，小编这里推荐几款母乳喂养期间的减肥食谱。这些食谱既健康又对产后身体恢复非常有利。我希望它们能够对大家有所帮助。

1、荞麦面：荞麦面属于粗纤维，可以清肠、补充体力。如果加入荔浦芋头、菌类、鸡胸肉和一些水果来熬粥，不仅有利于减肥，还能补充体力。很有营养。

2、蓝莓：蓝莓又名“越橘”，营养丰富，可以补充体力。与虾米一起蒸，可以补充体力，抵抗饥饿。

3、鸡肉：尤其是鸡胸肉含有丰富的维生素A，可以很好地补充体内的营养。同时还与洋葱一起炖食，也有清肠通气的功效。

4、南瓜：水果中的黄金果，有饱腹感，还能促进肠道蠕动。与任何食物搭配时，它都可以清除脂肪。是减肥的最佳食品。

5、虾：蛋白质含量较高，哺乳期可食用。它的脂肪含量特别低，但却具有超高的营养价值。是首食品。