吃什么对卵巢好

很多女性为了拥有好的身材和好看的容貌，真的想尽了一切办法。很多女性想通过饮食来保养卵巢，认为这样可以节省很多时间，达到人生目标，但又不知道该吃什么。那么，吃什么对卵巢好呢？

吃什么对卵巢有好处

1、适量服用维生素C和维生素E：每天服用维生素C90毫克，维生素E30毫克。单纯依靠食物是不够的，所以咨询医生，服用适当的药物或制剂来补充。

2、补充叶酸：适当增加富含叶酸的食物，可以降低卵巢癌的发病率。至于叶酸，它是一种水溶性维生素B，富含于绿色蔬菜、柑橘类水果和全麦食品中。

3、注意高钙饮食：调查结果显示，每天食用高钙食物的人，比钙摄入不足的人，卵巢癌的发病率降低46%。

4、多吃胡萝卜：平均每周吃5次胡萝卜的女性，患卵巢癌的几率比普通女性低50%。

5、经常食用富含植物雌激素的食物，对卵巢保养也有比较好的作用。喝豆浆可以增加雌激素，对保养子宫和卵巢有很好的作用。每天喝含有黄豆、红豆、黑豆的豆浆是非常安全的补充植物雌激素的方法，应该长期坚持。通过食物保养卵巢只适合年轻女性。然而，女性一旦到了一定的年龄，就需要向医生寻求更有效的方法。不过，我建议各位女性朋友还是应该择一项自己喜欢的运动，并长期保持下去。

预防卵巢早衰吃什么食物好

1、黄瓜，脆嫩可口，具有清热、止渴、利尿的功效。其所含的纤维可以促进肠道内食物垃圾的排除，从而减少胆固醇的吸收。黄瓜还含有一种叫做“丙酸”的物质，可以抑制体内糖类转化为脂肪，有减肥和调节脂质代谢的作用。

2、茄子含有多种维生素，特别是紫茄子，含有较多的维生素P，能增强细胞粘附力，改善毛细血管弹性。研究表明，茄子可以降低胆固醇，防止高脂血症引起的血管损伤，可以辅助治疗高血压、高血脂、动脉硬化等疾病。

3、绿豆，夏季清理的好品，可以专门降低血脂，保护心脏，防治冠心病。研究证明，绿豆能有效降低血清胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白，显着减轻冠状动脉粥样硬化病变。

4、香菇具有消食、去脂、降血压的功能。其所含的纤维可以促进肠胃蠕动，防止便秘，减少肠道对胆固醇的吸收。