妈妈产后可以吃什么蔬菜？

周，产妇饮食应从补血、补充营养、预防便秘、帮助消化、补钙、优奶、补充维生素七个方面入手。由此也可见，预防便秘、帮助消化、补充维生素主要依靠吃蔬菜。但蔬菜有很多种，哪种比较好吃。那么妈妈产后可以吃哪些蔬菜呢？

产后能吃什么蔬菜好

产后周不建议吃蔬菜和水果，第二周不建议吃热蔬菜，第三周以后不建议吃水果。食用温暖的蔬菜和水果。孕妇可以用的蔬菜有：羽衣甘蓝、胡萝卜、菠菜、红苋菜、青椒、西红柿、发菜、红甘蓝、花椒、卷心菜等。

1、莲藕。莲藕含有大量淀粉、维生素和矿物质。它营养丰富，清淡爽口。是祛瘀生新能量的好蔬菜、良药。能健脾和胃，润燥滋阴，活血化瘀，清热生乳。孕妇如果多吃莲藕，可以尽快清除腹部积存的瘀血，增进食欲，帮助消化，促进乳汁分泌，有利于喂养新生儿。

2.黄花菜。黄花菜，简称黄花菜或金花菜，富含蛋白质、维生素C、A以及铁、钾、钙、镁等矿物质。而且味道鲜美，特别适合做汤。对气血非常有好处。中医书籍记载其具有消肿、利尿、解热、镇痛、养血、健脑等功效。它也被称为健忘草和黄花菜。古代用作治疗神经衰弱的方剂。《本草求真》说，金针“能开胸阔膈，使人心情平和，无忧郁，故名忘忧草”。产褥期可以多吃黄花菜。

3.海带。清热消肿，调经通乳。适用于乳腺炎、哺乳失禁。海带含有大量的碘和铁。碘是制造甲状腺素的主要原料，铁是制造血细胞的主要原料。妈妈们多吃这种蔬菜可以增加乳汁中的含量。新生儿吃这种奶，有利于身体的生长发育，预防因缺碘引起的呆小病。

产后怎样补血

人们常用气色好来形容一个人身体健康。气色好，其实意味着气血充足。气血充足，精力充沛，人就会显得精神饱满。如果一个人看起来苍白，很可能是由于贫血引起的。孕妇在怀孕期间已经消耗了大量的营养，而分娩时失血更是雪上加霜。想要身体快速恢复，就必须补血。补血调理身体主要从四个方面：

首先，饮食均衡，多吃有营养的食物。

二是要注意劳逸结合。新妈妈产后身体虚弱，照顾宝宝需要精力，所以休息非常重要。孕后一定要保证充足的睡眠和正常的作息时间。身体会很快恢复

三是适当锻炼。老一辈人认为，坐月子就应该限制在床上，什么也不做。这种做法其实是错误的。做一些放松运动可以帮助妈妈在产后尽快恢复。

四是保持愉快的心情。身体状况不好、宝宝经常哭闹等，都会导致妈妈产生负面情绪。随着时间的推移，抑郁症很容易发展。抑郁症堪称慢性毒药，不利于产妇气血的恢复。所以产后一定要注意保持积极开朗的心态，才能更好的补血！