孕妇可以直接吞服dha胶囊吗？

DHA适合各个年龄段的人，特别是婴儿和孕妇。它可以促进婴儿视网膜和大脑的发育，并且可以防止孕妇营养缺乏。因此，怀孕期间适量补充dha也是有好处的。那么，孕妇可以直接吞服DHA胶囊吗？怎么吃呢？

孕妇dha胶囊直接吞吗

DHA胶囊可以直接吞服。每天只需一粒胶囊就足够了。使用DHA软胶囊时要特别注意的是，DHA的摄入量并不总是越多越好。太多还不够。您仍然需要配合饮食才能达到正确的结果。为了给孩子补充营养又不造成摄入过多，可以咨询医生。

DHA，即二十二碳六烯酸，俗称脑黄金，是一种对人体非常重要的不饱和脂肪酸，是omega-3不饱和脂肪酸家族的重要成员。DHA是神经系统细胞生长和维持的主要成分。它是大脑和视网膜的重要组成部分。其在人体大脑皮层中的含量高达20%，在眼睛的视网膜中所占比例最大，约占50%。因此，它对于胎儿和婴儿的智力和视觉发育至关重要。

对于孕妇来说，DHA可以帮助胎儿补充营养，促进大脑发育。也就是说孕妇吃了之后，胎儿的大脑可以发育得更聪明，而且对于胎儿视力的发育也有好处。不过，孕妇一定要择合适的时间点补充dha，比如怀孕三个月后开始补充，持续到孕晚期。

DHA对于孕妇来说虽然美味，但是吃的时候一定要控制量，按照说明服用。自己不能盲目增加用量，否则很容易过量，对孕妇不利。没有任何好处。不要以为吃太多dha胶囊就会有好处。

什么样的dha效果好

一般来说，孕妇每天应该多吃含量较高的食物，产品也可以。DHA主要存在于海鱼和海鲜中。花生、瓜子、腰果、开心果等坚果以及芥子油、亚麻油中DHA含量也比较高。择进口品牌。澳洲进口的品牌还是不错的。也可以择一些普通的品牌。您可以择美赞臣这个品牌。如果从怀孕初期就可以服用，对孩子的大脑发育非常有好处，还可以提高记忆力。

我国儿科杂志《临床儿科杂志》明确提出了儿童大脑发育必需的八大营养素，即蛋白质、牛磺酸、脂肪酸、铁、锌、碘、硒、B族维生素。其中蛋白质、铁、碘、硒和B族维生素是我们饮食中比较容易获取的。牛磺酸、脂肪酸、锌的摄入量相对较少。（当然，我们的身体更需要的是不饱和脂肪酸，括DHA、ARA等）。