如何预防产后脱发 大家产后如何减掉腹部脂肪

大多数妈妈在产后都会面临一个巨大的问题，那就是营养流失和体质虚弱导致的脱发。这是正常现象，无需过度紧张。这就需要妈妈们在生活中注意产后护理，积极接受医生的治疗。那么产后如何预防脱发呢？

产后怎样防止脱发

怀孕期间，孕妇体内雌激素的量不断增加，使怀孕期间的头皮成为一生中最健康、最美丽的时期。这些毛发的使用寿命很长，并且可以“长期使用”。宝宝出生后，体内雌激素含量开始减少。这时，由于荷尔蒙失调，就会出现脱发。为了防止脱发，必须采取预防措施。但你知道如何预防产后脱发吗？

1、多补充蛋白质

头发最重要的营养来源是蛋白质，所以妈妈们在饮食中不仅要注意均衡摄入，还要多补充富含蛋白质的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼、瘦肉等。

2.感觉舒适

产前产后很容易紧张。在抚养宝宝的过程中，妈妈很容易过度疲劳，担心宝宝出现各种问题。她无法放松，导致植物神经功能紊乱，头皮血液供应不良。头发营养不良也是导致脱发的原因之一。心情放松，没有焦虑、恐惧和其他情绪，不仅对你的头发有好处，还能提高你的美丽，让你成为一个容光焕发的妈妈。

3、适度洗头

新妈妈每周洗头3-4次就可以了。洗头时水温不宜超过40。洗完头发后，可以使用一些护发素或发膜来滋养头发。

4.用指尖按摩头皮

妈妈洗头时，要用指尖轻轻按摩头皮，这样可以促进头发的生长和大脑的血液循环。每天用干净的木梳梳理头发100次，也是一种很好的按摩方法。

5.先从发尾梳理头发

梳理头发也是一门学问。正确的方法应该是从发尾开始。首先将发尾打结的头发梳理好，然后再从发根向发尾梳理。这样可以防止头发因外伤而分叉、断裂。

6.预防脱发的小窍门

洗头后，将两个鸡蛋、两汤匙蜂蜜、一汤匙橄榄油混合涂在头发上，然后用毛巾住头发，半小时后洗掉。

大家产后都是怎么瘦肚子的肉

产后腹部减肥海盐按摩

海盐有助于促进体内废物的排除，促进脂肪代谢，为皮肤补充矿物质，使腹部肌肉更加紧实。沐浴后，用海盐以肚脐为中心顺时针按摩腹部50次，再逆时针按摩50次，然后双手交叉，上下按摩50次。

产后腹部减肥法：六点后禁食

大家都知道，睡前4小时进食会给胃肠道带来压力，容易发胖。当宝宝出生后营养过剩的时候，切记不要吃夜宵，否则肠胃很难恢复平坦的状态。

产后腹部减肥转向体操

平躺在床上，双手交叉于胸前，背部紧贴床面，双腿微屈，头和上半身向左转，双腿向右转。停留数秒后，将头和上半身向右转，双腿向左转。重复整套动作1-2分钟。您会感到腹部有轻微的热度。

产后腹部减肥与喝咖啡

每天只需要3分钟，你就能在享受咖啡美味的同时自然减肥。哺乳后，喝减肥咖啡是的择。

柠檬肚减肥。柠檬的酸味主要是基于柠檬酸。柠檬酸是促进热代谢过程的必需物质，还具有消除疲劳的作用。柠檬还因其维生素C含量而闻名。很多女性通常会用它来美白肌肤，但它的功能是促进肠道蠕动，因此会移动腹部的脂肪，达到腹部减肥的效果。番茄肚减肥。西红柿一般被认为是蔬菜，但似乎更多的女性朋友把它当作水果来吃。西红柿含有番茄红素、膳食纤维和果胶，可以减少热量摄入，促进肠胃蠕动。而且独特的酸味可以刺激胃液的分泌，甚至改善食物的口感，因此可以消除腹部脂肪。葡萄柚腹部减肥。柚子的酸性可以帮助增加消化液，从而促进消化功能，使营养物质易于吸收。另外，为什么柚子也被列为减肥时必吃的水果呢？原因是它含有丰富的维生素C，每个柚子约100毫克，不仅可以消除疲劳，还能美容肌肤！重要的是它所含的糖分较少，所以减肥时补充维生素C是最合适的。不仅可以减肥还可以补充营养。菠萝肚减肥。你有没有听人说菠萝很“好”，一定要饭后吃，以免胃部不适？这个说法是有根据的！因为菠萝的蛋白水解酶相当强大，虽然可以帮助消化肉类的蛋白质，但如果饭前吃的话，很容易对胃壁造成伤害！因此，在用菠萝减肥时，一定要注意时间问题。

香蕉肚减肥。不能大便的女孩建议尝试吃香蕉！由于香蕉含有丰富的膳食纤维、维生素A、钾等，具有很大的调理肠道、强筋健骨、利尿软便的作用。对于经常便秘、皮肤干燥的女孩来说，这是一款又瘦又美的水果！另外，香蕉主要成分是糖，吃后可以立即消化，快速补充体力。而且，香蕉非常有饱腹感。吃一个就能填饱肚子，而且热量还很低。不要以为它们甜就不能减肥。猕猴桃腹部减肥。猕猴桃（猕猴桃）富含维生素C，一直深受美女们的喜爱。至于其排名的膳食纤维和丰富的钾含量，确实可以列入减肥水果之列！和菠萝一样，猕猴桃也含有大量的蛋白酶，因此与肉类菜肴搭配。猕猴桃，有点酸甜，有预防便秘、帮助消化、美容养颜的奇效，所以对于腹部减肥有很多好处。

苹果腹减肥。它富含果胶，加速解毒，减少热量吸收。另外，苹果还含有丰富的钾，可以预防腿部水肿。慢慢咀嚼坚硬的苹果，让其中的成分释放出来，不仅有饱腹感，而且热量也低。