备孕怎么养好卵泡？卵泡要这样养

说起试管婴儿，现在的人们并不陌生，很多不孕难孕家庭也是借助试管婴儿才生育了后代。我们知道，试管婴儿虽说是体外受精，但还是精子和卵子结合形成的受精卵，也就是说，并不能忽略提怀孕卵的夫妻双方的身体健康状况，只有优质的精子和优质的卵子相结合，才能孕育出更加优秀的试管宝宝。

试管婴儿过程中有一个特殊的步骤叫做促排卵，主要是女性在正常情况下一个月经周期只能排出一枚卵子，如果每个月等这一枚卵子，不仅让试管周期更长，成功率更低，**还会对女性造成多次伤害。所以就有了促排的过程，可以一次培育多枚卵泡一起发育，然后一次取出多枚卵子，增加了移植的机会和成功率。可见卵子质量多么重要！

高质量的卵泡应该长啥样？

一般优质卵泡的大小在18-25mm之间，在范围内的的卵子质量相对好一些。小于18mm的卵泡，卵子质量就会比较差，受孕能力低，这种情况多见于多囊卵巢患；如果卵泡太大，比如超过了30mm，很容易出现未破裂卵泡黄素化，也就是俗称的“假排卵”。

另外，除了大小的标准，优质卵泡还要更圆一些，一般的卵泡是椭圆或圆形，越是接近圆形的卵泡，张力越好，也更容易受孕成功。

卵泡越多越好吗？

这个是很多姐妹的误区，卵泡并不是越多越好，就像多囊卵巢患，虽然有很多，却都不能用。只要卵子质量好，卵泡数量不需要很多。

如何才能养出好卵泡？

1、膳食合理

营养均衡的饮食可以为卵子发育提供优质的养分。高质量的卵子需要摄入优质的蛋白质，比如鱼虾、鸡蛋、牛奶、瘦肉等；多吃富含维生素的食物，比如新鲜的水果和蔬菜，尤其是猕猴桃、番茄、胡萝卜、芹菜等；多吃含矿物质的食物，比如坚果。另外，注意三餐规律，每餐七分饱即可，不暴饮暴食，也不过度节食。

2、远离污染

卵子质量很容易受到外部环境的影响，长期接触有毒有害环境，染色体可能会出现异常或突变，对后代健康影响非常大。在养护卵子的期间，应该避免接触新装修的环境，以及漂白剂、杀虫剂、橡胶制品、染发剂等。

3、适当锻炼

在备孕阶段，应当养成锻炼的好习惯，适当强度的锻炼不仅可以提高自身免疫力，对卵巢功能的维持和卵子的发育也是有帮助的。

4、放松心情

卵泡的发育主要受下丘脑-垂体-卵巢轴的控制，长期处在高压环境下，紧张、焦虑、烦躁等情绪很容易影响性腺轴激素的正常分泌，如果内分泌紊乱，对卵泡的发育影响很大。备孕期间应该学会自我调节，舒缓紧张的情绪，释放内心的压力，以轻松愉悦的心态去面对，才能获得好的结局。

爱泰总结：不管是自然怀孕还是试管怀孕，都需要养出高质量的卵子，才能顺利受孕。如果你的卵泡发育不好，一定要积极的寻找原因，尽快调理治疗，做好科学备孕工作，好孕才会降临。