产后产奶的食物 产后什么时候戴收腹带？

母乳是最有营养、最适合新生儿的食物。母乳还含有婴儿身体所需的营养物质和抗体。特别是母乳中还含有一些市售奶粉所没有的营养成分。但有些哺乳期妈妈的乳汁不足，甚至很少。遇到这种情况，我们通常会择各种食物或各种方法来催乳。那么，产后哺乳的最佳食物有哪些呢？

产后发奶食物

1、黑芝麻：黑芝麻含有多种人体必需的氨基酸。在维生素E和维生素B1的参与下，可以加速人体的代谢功能；黑芝麻中的铁和维生素E是预防贫血、激活脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分。

2、花生：花生可用于脾虚、反胃、水肿、妇女白带、贫血、各种出血、干咳、干咳、产后哺乳等病症。

3、丝瓜：丝瓜是一种中药材，味甘，性寒。如果出现乳腺炎症、哺乳期出现肿块、乳汁分泌不畅等情况，中医建议将丝瓜熬汤。可调理乳腺气血、催乳、开胃化痰。

4、黄花菜：黄花菜的营养成分非常丰富。每100克干品含蛋白质14.1克，几乎与动物肉相似。此外，还含有大量维生素B1、B2等。

5、茭白：茭白不仅味道鲜美，营养丰富，还含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质。中医认为，茭白性味甘寒，具有清热解毒、防烦渴、通便、催乳等功效。现在常将茭白与猪蹄一起煮着吃，有很好的催乳作用。

6、生菜：生菜是一种很常见的蔬菜。生菜有叶和茎两种，都含有丰富的营养成分。除了铁以外，叶子的其他营养成分都比茎高，所以小编提醒大家吃生菜的时候不要把叶子扔掉。

孕期吃什么宝宝眼睛大

1、-亚麻酸：这里要特别指出-亚麻酸对胎儿眼睛发育的重要性。如果孕妇或新生儿缺乏-亚麻酸，新生儿视网膜磷脂中的DHA含量会减少一半，大脑灰白质减少1/4，导致新生儿视力下降。明显减弱，这会影响未来的视力。

2、含维生素A的食物：各种动物肝脏、鱼肝油、牛奶和鸡蛋，以及植物性食物，如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红薯和红薯，以及水果如橙子、杏子、柿子等。当维生素A缺乏时，眼睛适应黑暗环境的能力下降，严重时可能会出现夜盲症。

3、含维生素C的食物：各种新鲜蔬菜、水果，其中以青椒、黄瓜、菜花、大白菜、鲜枣、生梨、橙子等含量最高。维生素C是构成眼睛晶状体的成分之一。如果缺乏维生素C，您就容易患白内障，导致晶状体变得混浊。

4、枸杞：特别推荐给准妈妈的是枸杞，具有清肝明目的功效，对眼睛有好处。枸杞含有丰富的胡萝卜素，还有维生素A、B1、B2、C、钙、铁等，是眼睛的滋养品。