产后吃什么可以防止脱发？产后还是瘦不下来怎么办？

很多人都听说，生完孩子后，身体会走样，出现大肚腩，皮肤变差，还会出现脱发。很多妈妈都会关心这些问题。产后吃什么可以预防脱发呢？宝妈们可以通过控制饮食、多运动来恢复身材，但产后还是瘦不下来怎么办？

产后吃什么能防脱发？

很多孕妇在怀孕期间都会出现严重脱发的情况，而且这种情况会一直延续到产后。但准妈妈在怀孕期间不能乱吃东西，即使脱发很严重也不能吃药。那么女性朋友如何预防产后脱发呢？

1、黑枣和鸡蛋

材料：黑枣50克，鸡蛋2个，白糖适量。做法：将黑枣洗净放入锅中，加适量水煮至黑枣过熟，加入鸡蛋，搅拌片刻，加糖调味即可。功效：此方具有补肝肾、养血滋阴的功效，适合血虚风燥导致的产后脱发人群。

2、黑芝麻奶

原料：黑芝麻30克，鲜牛奶200毫升，白糖10克。做法：将黑芝麻洗净，入锅炒香。将它们磨成粉末。然后将牛奶和糖放入锅中，小火煮沸后关火。功效：此方具有补肝肾、益气养血的功效。适用于肝肾不足、便秘、腰膝酸软等引起的脱发孕妇。

3、桂圆人参炖瘦肉

材料：桂圆肉20克，人参6克，枸杞15克，瘦猪肉150克。做法：猪肉洗净切块，桂圆肉、枸杞洗净，人参泡软切成薄片。将所有材料放入炖锅中，加适量水，用文火炖至肉熟即可食用。每天一剂。功效：第二力可大补元气，养血生发。适用于产后气血亏虚、脱发。

4、枸杞黑豆炖羊肉

材料：枸杞20克，黑豆30克，羊肉150克，生姜，盐适量。做法：先将羊肉洗净切成块，用开水煮去腥味，然后将枸杞、黑豆分别洗净，与羊肉一起放入锅中，加适量水，捞出大火烧开后，小火煮2小时，加盐调味即可。功效：此方具有补肾气、养血生发的功效。适用于因肾气不足、精血亏虚而出现脱发的产后患。

脱发尤其严重，对女性的身体有一定的危害。因此，应积极采取一切措施预防产后脱发。

产后肚子一直瘦不下来怎么办？

很多产后女性在怀孕5个月后，胸部仍然圆凸、无法缩小，还有难看的妊娠纹。呵呵？

对于大多数女性来说，腹部通常需要几个月的时间才能慢慢恢复到正常大小，有时甚至在产后腹部根本无法恢复到正常大小。

正常情况下，准妈妈在怀孕中后期会逐渐出现中线妊娠，腹部逐渐隆起，在产后6个月至1年左右逐渐消失。

妊娠纹需要较长时间才能恢复，但产后6至12个月，你会发现妊娠纹会淡化很多。

所以，产后恢复过程中，耐心是最重要的。腹部需要9个月的时间来拉伸，以适应宝宝的成长，所以需要9个月或更长时间才能收紧腹部皮肤是正常的。妈妈们千万不要因为肚子暂时还没有恢复到孕前大小而太灰心！

这种转变的速度很大程度上取决于母亲腹部的正常大小、怀孕期间增加的体重、产后锻炼和她的基因。

体重增加适当、怀孕期间定期锻炼、产后母乳喂养的妈妈恢复得更快。如果妈妈不是母乳喂养，就需要控制脂肪的摄入量，增加膳食纤维的摄入量，才能尽快减掉多余的体重。一起来看看有哪些瘦肚子的小窍门吧！

如何有效瘦肚子？

1.饭后散步

饭后散步不仅可以加快妈妈的康复速度，而且对于减肥也很有帮助。

当然，这也需要正确的行走方法：挺胸、抬头、大步走，每分钟行走60至80米左右。手臂要随着脚步的节奏自由摆动，行走路线尽量笔直，不要呈S形。每天步行30至60分钟。步行的强度应根据个人的身体状况而定。一般来说，轻微出汗就足够了。

只要坚持3周，就能看到明显的减肥效果。

2、沐浴后腹部按摩

洗澡后，也是减肥的好时机。这时可以多做腹部按摩。不过，由于刚刚生完宝宝，女性一定要控制好按摩的力度，不要太用力！

方法是在肚脐周围轻轻打圈按摩，或轻轻地上下摩擦腹部。这些对于产后收紧腹部都有很大的帮助。

3、保证充足的睡眠

睡眠质量对于剖腹产女性的减肥影响很大，因为睡眠不足很容易造成体内毒素堆积，并会从母乳中排出体外。宝宝吃了之后，不但不利于宝宝的健康，体内积累的毒素也会影响宝宝的健康。脂肪代谢会产生影响并阻碍新妈妈的减肥计划。

4.均衡饮食

断奶后，新妈妈要注意均衡饮食。母乳喂养期间，宝宝需要吸收的营养基本上都来自于母乳，所以妈妈的饮食一定要精心准备，营养丰富。

断奶后，如果宝宝仍然吃大量的鱼和肉，那么多余的营养只能出现在妈妈自己身上，很可能会因为营养积累过多而产生脂肪。因此，停止母乳喂养后，女性应注意均衡饮食，多吃蔬菜、水果、牛奶。

5、仰卧起坐和腹部收缩

除了以上4种方法外，还可以做仰卧起坐来瘦肚子。

方法是：将身体抬高离地约1020厘米后，收紧腹部肌肉并稍停，然后慢慢将身体放回原位。当背部再次接触地面时，开始重复之前的动作。