哪些食物含有DHA 哪些水果含有较多DHA？

生活中，我们经常听到一些家长说要给孩子多补充dha。通常很多人的择就是营养补充剂。但一些日常食物实际上含有高含量的DHA。那么，哪些食物含有DHA呢？宝宝是父母的宝贝，下面就和小编一起来看看吧！

什么食物含dha

生活中的一些食物中，DNA含量最高的食物就是鱼类，比如我们熟悉的沙丁鱼、旗鱼、金枪鱼、秋刀鱼、鳗鱼等，这些鱼类的DHA含量都比较高。

它还含有人体所需的其他营养物质，所以建议大家多吃鱼和一些干果，如核桃、杏仁、花生、芝麻等。其中所含的-亚麻酸可以转化为人体内的DHA。市场上也有很多DHA产品。食物括核桃、花生和芝麻。因为它们所含的亚麻酸在人体内可以转化为DHA，所以在生活中可以注意这些食物的择。

其他食物如谷物、土豆、黄油、植物油、猪油、蔬菜和水果等几乎不含DHA。

DHA和EPA实际上是人体在摄入亚麻酸后通过与自身酶的相互作用产生的。它们也被称为脑黄金。亚麻酸，也称为Omega3，是一种多不饱和脂肪酸。它是人体必需的脂肪酸之一，但自身不能合成，必须从食物中吸收。

因此，从营养和大脑健康的角度来看，人们要想获得足够的DHA，最简单有效的方法就是吃鱼。眼窝含鱼油最多，其次是鱼油。专家指出，直接从海水鱼中获取DHA非常困难。现代科学已经能够提取极其纯净的DHA。普通消费可以通过食用DHA产品达到补充目的。

什么水果含dha多一点

很多人认为我们日常吃的蔬菜和水果富含DHA，所以总是问这些食物中哪种DHA含量最高，但事实上，谷物、红薯、蔬菜和水果中几乎没有DHA里面的内容。DHA仅存在于鱼类和一些贝类食品中。鲫鱼、秋刀鱼、黄鱼、沙丁鱼等都是富含DHA的食物。每100克鱼含有1000毫克以上的DHA。内容。因此，如果你想增加体内的DHA含量，可以择多吃鱼。比如鱼眼、鱼油都是DHA含量极高的部分。不过，根据科学研究，直接从鱼类食品中提取DHA是非常困难的，但现代科学技术可以提取DHA，所以可以择DHA营养补充剂来服用。

水果和常吃的面食和米饭食品不含DHA。DHA仅存在于鱼类中。如果你想补充的话，就择鱼作为你每日的晚餐。