产后如何减肥（产后吃什么减肥？）

产后瘦身小食谱

全谷物比大米含有更多的膳食纤维，可以促进肠道蠕动并延缓血糖的上升，而且饱腹感强，可以相应减少能量摄入。产后吃什么可以减肥？粗粮是不错的择！

1、红枣小米粥所需材料是小米和红枣。先将大枣洗净，小米洗净，将两物放入锅中，加适量水，用武火煮沸，然后转小火慢慢煮至粥熟。厚的。

2、豆类、南瓜、糙米粥需要豆类、糙米、南瓜。首先将黄豆和糙米洗净，用水浸泡3小时左右，然后将南瓜去皮，切成小块。将泡好的豆子和适量的水倒入锅中，用中火煮沸，待豆子变软时，加入糙米和南瓜，用大火煮沸，然后转小火煮一会儿。

3、黑粥3块，所需材料为黑豆、黑米、黑芝麻。准备好上述材料后，将黑豆用水浸泡2-3小时，然后取出并彻底清洗。将洗净的黑豆倒入锅中，加入适量的水，用中火煮至黑豆变软，然后加入洗净的黑米煮成粥。最后，当粥快熟时，只加入黑芝麻。

4、黑米燕麦粥需要黑米和燕麦原料。首先将黑米彻底淘洗干净，放入锅中，加入适量的水，大火烧开后，转小火慢炖，待黑米开花时，加入燕麦片，继续煮。熬。煮至粘稠。就是这样。

生完孩子后，新妈妈不仅希望宝宝健康成长，还希望宝宝能够快速减肥，恢复到生宝宝前的样子，毕竟大象腿、水桶腰都不是很漂亮。但我又不敢减肥，产后吃什么才能减肥呢？或说产后应该吃什么来减肥呢？

产后瘦身吃什么好

玉米——减肥食品玉米（又名谷、棒子、首里等）100克玉米含热量820.06千焦耳（196大卡）、粗纤维1.2克、蛋白质3.8克、脂肪2.3克、碳水化合物40.2克。有。玉米含有大量的粗纤维，是白米或小麦粉的4至10倍。玉米还含有大量的镁，可以加强肠壁的蠕动，促进体内废物的排除。

红薯——吃红薯就能减肥，每个月只需要做4天，坚持做半年左右，就能轻松减肥！

绿色蔬菜——绿豆芽、黄豆芽、苦瓜、苦瓜、丝瓜等蔬菜含水量高，食后发热少，不易积聚脂肪，经常食用有助于减肥。

一日多餐——越来越多的证据表明，一日多餐更有利于人体健康和疾病预防。与三餐相比，你不仅不会损失任何营养，而且你的身体产生的热量也会少得多。